Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 1: Bài "Lý thuyết Chạy ngắn" - Phan Thị Kim Hoa

Bài: LÝ THUYẾT 
 CHẠY NGẮN
 Giáo án số : 1
Ngày 05 tháng 9 năm 2020
Tuần : 1 Tiết: 1& 2
I.Mục đích: 
- Giúp HS hiểu biết về sức bền, và một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện sức đơn giản để các em vận dụng trong tập luyện hàng ngày, nâng cao sức khỏe.
- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy ngắn.
- Ngồi vai hướng chạy – Xuất phát.
*. Yêu cầu:
- Học sinh nắmđược nguyên tắc – phương pháp đơn giản tập luyện sức bền, biết vận dụng tập luyện hằng ngày.
- Học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật động tác. 
II. Sân bãi - dụng cụ:
- Sân nhà rộng rãi thoáng mát.
III.Nội dung tiến hành:
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
 LVĐ
PHƯƠNG PHÁP-
 HÌNH THỨC TỔ CHỨC
SL
TG
A. Phần mở đầu:
1. Phổ biến bài giảng online
2. Khởi động: Bài thể dục khởi động chung (8 động tác): tay cao – tay ngực – chân - lườn - vặn mình - bụng - phối hợp; quay các khớp: cổ tay - cổ chân - khuỷu tay - cổ - vai – hông - gối, ép dọc – ép ngang.
* Yêu cầu : Khởi động tích cực, phòng -tránh chấn thương trong tập luyện.
B. Phần cơ bản :
NỘI DUNG 1:
* Lý thuyết chung: 
a. Một số hiểu biết cần thiết:
	- Sức bền là gì? SGK.
b. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:
	- Một số nguyên tắc:
	- Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản:
	+ GV giới thiệu ngắn gọn dể hiểu cho học sinh nắm được và hiểu được thế nào là sức bền , nguyên tắc và phương pháp tập luyện đơn giản và hướng cho các em có các bài tập luyện sức bền đơn giản ở nhà.
Sau khi giới thiệu có vài dẫn chứng để học sinh dễ hiểu GV có thể gọi 2-4 em lên có thể nhắc lại co cả lớp nghe lại như vậy học sinh sẽ dễ nhớ và nhớ lâu hơn.
Yêu cầu :Tập trung chú ý .
NỘI DUNG 2:
*. Kỹ thuật chạy cự ly ngắn:
- Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi – gót chạm mông theo tín hiệu .
+ Tại chỗ đánh tay theo nhịp .
+ Đứng vai hướng chạy 
+ Đứng Lưng hướng chạy .
+ Ngồi vai hướng chạy .
+ Ngồi lưng hướng chạy .
- Tập phối hợp XP - chạy lao 30m.
(Học sinh tự tập luyện).
Yêu cầu:- Thực hiện tích cực.
C. Phần kết thúc:
- Thả lỏng cơ bắp toàn thân.
- Học sinh tự cũng cố bài học.
- Tập luyện vào mỗi buổi sáng
2lần
x 8n
1-2l
1-2l
2-3l
2-3l
2-3l
1-2l
1-2l
10’
75’
35'
40'
25’
10’
5’
5’
Học sinh tự đọc bài giảng online và tập luyện ở nhà.
*. Bổ sung: